3 причини за натрупване на наднормено тегло

Преобладаването на наднорменото тегло и затлъстяването през 2007 гразвитите страни достигат до 33% от възрастното население и нараства в развиващите се страни, особено сред жителите на градските райони. Най-високата разпространеност в света е 80% сред някои островци от Тихия океан. Това е улеснено от насочен към начина на живот Запад, увеличено потребление на енергия и намалено ниво на физическа активност. По принцип, колкото по-висок е социоикономическият и образователен статус, толкова по-ниско е затлъстяването сред хората (Затлъстяването: от науката към практиката / Ед. Гарет Уилямс, Gemy Frubeck, 2009).

Според Световната организацияЗдравето (De Onis et al., 2007), наднорменото тегло и затлъстяването, съчетани с ниска физическа активност, са водещи причини за смърт в целия свят (около 5 милиона смъртни случая през 2000 г.).

Ако теглото надвишава 20% от нормата, то тогава излишъкътразвитието на мастната тъкан е наречен затлъстяване. Най-лесният начин да се провери дали има допълнителни килограма - е да се използва формулата: (идеално телесно тегло в кг) = (височина) - 105. Така например, една жена с височина 165 см и тегло 80 кг е време да започнете да намалите теглото, тъй като теглото му е по- на 33% от изчислената стойност. (80-60) / 60 = 0.33. Много наднорменото тегло и затлъстяването сред подрастващите, поради недохранване, остро този проблем за мъжете. Какво води до набор от допълнителни паунда?

Физиологични причини

Те се дължат предимно на наследственост, болест, лекарствена терапия, възраст, промени в начина на живот и храненето.

Що се отнася до наследствеността във връзка сзатлъстяване, трябва да се помни, че само предразположението към заболяване се наследи. Това означава, че ако хранителните навици и начините на живот се променят, шансовете да станат затлъстели растат. Например, ако бащата страда от затлъстяване, вероятността за развитие на тази болест при децата е 50%. Ако майката е със затлъстяване, тогава децата ще имат наднормено тегло с вероятност от 60%. И накрая, ако и бащата и майката са с наднормено тегло, тогава при децата ще се развие с вероятност от 80%.

Това предизвиква любопитен извод: самите родители се нуждаят от контрол върху храненето, така че имат тънки деца!

Ендокринните заболявания и лекарствената терапия могатдопринасят за натрупването на излишни мастни депозити. В случай на нужда от лечение, не забравяйте да се интересуват от страничните ефекти на лекарства, по-специално, наддаване на тегло. Често срещани ситуации са, когато на лице със склонност към пълнота се предписва лекарство, което насърчава набора от наднормено тегло. Понякога няма друг изход. Диагнозата и назначаването на фармакологично лекарство трябва да бъдат направени от лекар. Намерете опитен специалист.

По отношение на свързаните с възрастта влияния върху наддаването на тегло,Известно е, че след 30 години всяко десетилетие се характеризира с намаляване на окисляването на мазнините с 10 g / ден. Затлъстяването на възраст 40-60 години се среща 3-4 пъти по-често, отколкото на възраст 15-20 години. С други думи, само от възрастовите съображения е необходимо да се регулира диетата.

Може да изглежда изненадващо, но отфизиологични причини за наследственост, болест, лекарствена терапия, възрастта е само 5% от наднорменото тегло, а останалите 95% са свързани с хранителни разстройства поради промени в начина на живот.

Промените в начина на живот включват намаляваненивото на физическа активност, бракът, смяната на пребиваването, грижата за сериозно болен човек и други стрес фактори, които фундаментално засягат начина на живот.

Психологически причини

Като правило, те са свързани с емоционални влияния, поведение, отношение към себе си и се наричат ​​"апетит", "хранителни навици", "пристрастяване към храната".

Ако едно лице многократно се опита да намали излишъкатегло, редовно прекомерно консумира храна с чувство за загуба на контрол, използва разнообразие от тежки хранителни ограничения, може разумно да се очаква, че той има хранителни разстройства. Прекаленият прием на храна често се свързва с повишен апетит - неустоим стремеж към ядене на определени храни и отлагане на плащането за преяждане "за по-късно". И мисълта да плащате за преяждане може да остане незабелязано, а промяната в храненето да се движи за неопределен период от време. Такива хранителни навици могат да образуват пристрастяване към храната, когато приятните емоции от приема на храна компенсират обичайните бреме на живота. Психически човек започва да защитава своите "нови" хранителни навици. Например, най-честите прояви на апетит, които предотвратяват загуба на тегло, изглеждат така:

- Сега много работа, тогава ще имам време да отслабна;

- Имам семейни притеснения, те не могат без мен;

- празници, рождени дни, много проблеми;

- всички в моето семейство са пълни;

- след раждането няма да работи, поради хормони;

- винаги е бил тънък, така че мога да го направя сам;

- Съпругът ми ме харесва така;

- Аз и аз като мен;

- това е твърде скъпо за мен;

- това е друга измама, нищо няма да ми помогне;

и най-важното ...

- откъде да има толкова много воля?

Когато такива мисли се появят, това ще бъде полезноне забравяйте, че хората, които внимателно следват специалните препоръки за правилно хранене, насочени към намаляване на теглото, постигат резултати в 75% от случаите. Между другото, признаци на хранителна зависимост се срещат и при хора с поднормено тегло и при хора с нормално тегло приблизително еднакво често, но честотата на диагностицирането на хранителната зависимост значително се увеличава сред тези, които са с наднормено тегло и със затлъстяване.

Социални причини

Представлявана от влиянието на хранителните традиции, формирани в близката околна среда на човека, и хранително-вкусовата промишленост, предлагащи широка гама от продукти.

Помнете всяко тържествено събитие с празник. Можем да заявим факта, че колкото повече хора консумират храна по едно и също време, толкова по-голям е рискът от преяждане на всяка от тях. Същият ефект води до увеличаване на размера на порции или желание "да бъдат третирани с добавянето на" всеки деликатес, преходът да захранва главно извън дома, липса на закуска и "закуски" между храненията, поддържане хранителни традиции заедно с дебелите хора. Дългосрочна придържане към "чист" вегетарианството, различни видове "хранителни програми" на мода диета може да доведе до недостиг на хранителни вещества до развитието на сериозни заболявания. В този случай, лицето продължава да се запази, за да защити "системните им" възгледи, ръководи не храна и социално значими съображения. Според нас правилното хранене, като основа за поддържане на живота на организма, трябва да зависи малко от общественото мнение.

В края на двадесети век се наблюдава бърз растеж на хранатапромишлеността, се появиха изцяло нови хранителни продукти, приготвени по специални технологии. Тези продукти имат дълъг срок на годност, приятна консистенция и вкус, имат различни стимулиращи свойства. Проблемът с глада се решава почти в целия свят - продуктите се произвеждат изобилно и те са достъпни за обществеността. Всичко това става възможно поради промяна в химичния състав на храната, появата на различни хранителни добавки. Подпомага разпространението на нови хранителни продукти. Рекламата е двигателят на напредъка. Влиянието на рекламата има за цел - да се създаде асоциация на купувачите за консумация на продукти с техните жизненоважни ценности. Струва си да се обръща внимание на съдържанието на рекламата в храната и да се отбележи, че най-често се използват теми като семейство, пол, здраве, комуникация, успех в живота, кариера, деца, лични постижения. Само по някаква причина активно се рекламира активно "месо със зеленчуци", но продукти, съдържащи рафинирани захари, мазнини и химически добавки, които предизвикват увеличаване на желанието да се консумират.

Невъзможно е да се бориш с хранителната промишленост, но можеш да използваш разузнаването си, за да се отървеш от хранителната зависимост, да не станеш "наркоман" и да защитиш децата си.

Хората, които се борят със затлъстяването за дълго време,често са изправени пред безпомощност по отношение на проблема със загубата на тегло, поради липсата на необходимите умения за решаването му. Има необходимите умения и умения - има намаляване на наднорменото тегло и запазване на хармонията. Няма такива умения - тя започва да се подхлъзва от загуба на тегло, преместване "за по-късно". Ако от детството ни не сме се научили как да се справим с проблемите, ние сега ги оставяме. За да отслабнете и да останете тънък, трябва да научите уменията на правилното хранене.

Евсеев Степан Викторович, доктор, доктор

</ p>>
Хареса ли го? Споделете това:
"Лида максимум" (капсули за отслабване):
Нормата на теглото и височината на детето по време на първия
Чай "Силата на руските билки" - естествен
Какво причинява внезапна загуба на тегло и
Тайните на съвременната комуникация: мистериозни
Основни упражнения за мускулите на краката
Как да намерим красиво женско тяло?
25 кадъра, като модерна технология за намаляване
Защо е морски кален за отслабване?
Топ публикации
нагоре